dieta a

Zgodze sie z przedmowcami, iz dieta jest fundamentem sukcesu. Prawda jest rowniez ze cialo w przeciagu 3-5 miesiecy zmieni sie na + i to bardzo efektywnie (poniewaz nie bylo wczesniej stymulowane intensywnym treningiem). Jezeli jednak trening (wzmacniajacy wszystkie grupy miesniowe i sciegna) mialby byc troche bardziej urozmaicony proponuje zaczac [...]

a diete masz ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrob to sam(a) (by Tyka) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - Odchudzanie - p[raktyczny poradnik (by Michail) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu (przeczytaj caly) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 - odchudzanie dla kobiet (by [...]

[...] Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa 21:00 Przed snem: -200 gram twarogu -150gram makrela (zależy co mam w domu) Kcal:1900 B: 2.2g/KMC+ T: okolo 50 WW: około 200 Co o tym sądzicie? a jeszcze jedno, moja dieta jest na bilansie ujemnym tak?:) Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-14 14:42:21

[...] drugich więcej np. mówi sie że u kulturysty wazne jest maksymalne odtłuszczenie ale to jest konieczne tylko w czasie zaodów i po zawodach mają zupełnie inną diete jak przed dieta to dla nich prawie wszystko i zmienia się tak często jak pory roku i jest potrzebna inna dla każdego a organizm i tak wie lepiej od nas czego akurat potrzebuje Także [...]

[...] rosniemy bardzo szybko. Po okresie 2 lat choc to u kazdego jest inny okres uzalezniony genetycznie, nasz organizm juz tak szybko nie rosnie i trzeba troche pokombinowac z dieta i treningiem, by efekty byly nadal zadowalajace. I w tym okresie sumplementy nam pomoga. A stosowanie suplementow po paru miesiacach cwiczen to tak jak zaczac brac [...]

[...] zwalcza produkty mleczne i jedzac je szybko nabieram wagi mimo uprawianego ruchu, wiec calkowicie sie pozbylem ich z jadlospisu i jest mi baaardzo dobrze. Do tego podstawa dieta ( poczytaj linki podwieszone ), co do samej diety musisz naprawde " dorosnac " i byc zdecydowany totalnie, nieraz sam mowilem sobie iz chce stosowac diete ale [...]

ZASADA JEST TAKA 1 DIETA 2 ODZYWKI 3 SUPLEMENTY KREDA TO SUPL WIEC NAJPIERW POMYSL O TYM BY DOBRZE JESC POTEM KUP SOBIE GINERA POLECAM MAS XXL ALBO JESZCZE LEPSZY MONSTER MASS BIOGENIXA I DO TEGO OSTROWIE WPC 80 A DLA WYMAGAJACYCH PROLONGATUM BIOGENIXA PO PAKUJ TROCHE NA TYM A DOPIERO PUZNIEJ WEZ SOBIE KREDKE TANIA/DOBRA JAKOSC/ILOSC/CENA/ITP. TO [...]

A co do spalacza to pewnie się powtórzę ale polecam sprawdzić Thermo Speed Olimpa. Dieta, trening, regeneracja, motywacja.

Dieta DT i DNT. Dodam ze jak liczyłem innym kalkulatorem to dni treningowe wyszło mi idealnie 3626 kcal a nietreningowe 2422. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8271c982226425094a6091f807d17ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/335b3178f9b941478c97d9a1e37fc112.png Zmieniony przez - szp87 w dniu 2014-05-11 22:33:23

Stary, wyglądasz co najmniej jak z okładki Men's Health Szeroki w barach, bic niczego sobie, a mięso pierwsza klasa WOW Napisz jeszcze jak z dietą i ile Kcal zapodawałeś około

[...] tight extreme nie jest dla Ciebie. BTW nie da sie spalić tłuszczu z brzucha robiac brzuszki i w ogole tluszczu tylko z jednej czesci ciala niesposób zgubić, a cwiczenia + dieta (ogranicz weglowodany jak juz koniecznie chcesz chudnac) to nie jest 3 tygodnie tylko trzeba czasu aby były efekty. nic nie skoczy roboty za cleana to Ty musisz sie [...]

Ja wogóle nie polecam aminokwasów. Niewiem jak u ciebie z dietą, jeśli nie trzymasz diety to najpierw nad nią popracuj i w nią zainwestuj!!! Jeśli ci brakuje białka w diecie to polecam odżywki wysokobiałkowe a nie aminokwasy. Aminokwasy są może i troszke lepsze od odżywki białkowej, ale trzeba ich dużo wżerać, a są strasznie drogie - nieopłaca się [...]

no dieta taka lipna przed treningiem kanapeczki???:-) kolega wyżej poleca bcaa z activlab nie są najgorsze lecz lepsze będą bcaa powder z hi-tec-a . Co do innych supli to ogarnij porządnie dietę i wtedy weż kretke/betke/bcaa. Jak na tą chwile to weż tylko kompleks witamin i minerałów może być multple sport z olimpa

[...] zgadzają, ale węgli spełniam 60% ... Aha i jeszcze jedno... Jeżeli będę miał dietę na te 2600 kcal ( gdzie calc zaleca 3330 ) 136B 120T i 240 WW - będzie to jakiś sens? Czy ta dieta wtedy straci na znaczeniu ? Logiczne by się wydawało, że im mniej Kcal to powinno się chudnąć... a tu dostrzegam fenomen, gdyż mam jeść więcej niż jem dotychczas...

aeroby najważniejsz xD z dobrą dietą potrafią sprawić cuda xD dziwie się wszystkich tęższym ludzią którzy mówią ze już nie będą szczupli :D a tu widać ze sie starasz xD pozdrawiam

[...] jets na silce raz w tyg, nieraz 3, robi poprostu dluzsze mikrocykle az dojdize do maskow po 6 treningach. Efekty silowe ma bardzo dobre, a masowe to wiadomo zalezy od tego jak obfita jets dieta dynamika: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_%c4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-04-02 13:09:34

Szczerze to mocniejsze środki brałem miałem kilka cyklów na sokach że tak powiem,do tego odpowiednia dieta plus ciężki trening,ale nigdy więcej.Mówisz o psychice no niestety mam z nią problemy i żadna kofeina,tauryna itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim [...]

[...] tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o tobie ============= 1 [...]

Po pierwsze: regulamin działu. Dobrą tradycją tego forum jest to, że użytkownicy wyrażając chęć udzielania się w danym dziale zapoznają się z jego regulaminem. Po drugie: Mogę prowadzić dziennik na 2 forach a jeśli to jakis problem to możecie usunąć mój dziennik Po trzecie, zapomniałaś o wymianie postów w swoim temacie? Przypomnę Ci: Tobie [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]